Nome da Atividade
MÉTODOS PARA APTIDÃO FÍSICA
CÓDIGO
0380062
Carga Horária
51 horas
Tipo de Atividade
DISCIPLINA
Periodicidade
Semestral
Unidade responsável
CARGA HORÁRIA TEÓRICA
1
CARGA HORÁRIA PRÁTICA
2
FREQUÊNCIA APROVAÇÃO
75%
CARGA HORÁRIA OBRIGATÓRIA
3
CRÉDITOS
3
NOTA MÉDIA APROVAÇÃO
7
Ementa
Aptidão Física, saúde e rendimento. Componentes da Aptidão Física. Aspectos metodológicos dos métodos para Aptidão Física. Organização dos exercícios e métodos para Aptidão Física.
Objetivos
Objetivo Geral:
Proporcionar aos acadêmicos o conhecimento sobre os métodos de treinamento e suas implicações sobre a AptidãoFísica.
Conteúdo Programático
- Aptidão Física, saúde e rendimento;
- Histórico dos métodos de treinamento;
- Treinamento Aeróbio: método contínuo, método intervalado, controle do peso corporal;
- Treinamento de Força: método de sobrecarga, musculação, exercícios com o próprio peso, circuito;
- Treinamento de Flexibilidade: método ativo, passivo, dinâmico, estático, FNP;
- Métodos alternativos: método de jogo, pliometria, método de repetição;
- Treinamento da Aptidão Física em populações especiais
- Histórico dos métodos de treinamento;
- Treinamento Aeróbio: método contínuo, método intervalado, controle do peso corporal;
- Treinamento de Força: método de sobrecarga, musculação, exercícios com o próprio peso, circuito;
- Treinamento de Flexibilidade: método ativo, passivo, dinâmico, estático, FNP;
- Métodos alternativos: método de jogo, pliometria, método de repetição;
- Treinamento da Aptidão Física em populações especiais
Bibliografia
Bibliografia Básica:
- BAECHLE TR; EARLE, RW. Fundamentos do treinamento de força e do condicionamento. 3.ed. Barueri: Manole, 2010.
- AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. 8. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2010.
- WEINECK, J. Treinamento ideal. São Paulo, Phorte, 1999.
Bibliografia Complementar:
- BARBANTI, V. Treinamento físico: bases científicas. São Paulo, 2001.
- FORTEZA, A. R. Direções de treinamento: novas concepções metodológicas. São Paulo, PH, 2006.
- GUEDES, D. P. & GUEDES, J. E. R. P. Controle do peso corporal: composição corporal, atividade física e nutrição. Londrina, Mediograf, 1998.
- WEINECK, J. Biologia do esporte. São Paulo, Phorte, 2000.
- ZAKHAROV, A. & GOMES, A. C. Ciência do treinamento desportivo. Rio de Janeiro, Palestra, 2003.