Nome da Atividade
MUSCULAÇÃO
CÓDIGO
13370043
Carga Horária
45 horas
Tipo de Atividade
DISCIPLINA
Periodicidade
Semestral
Unidade responsável
CARGA HORÁRIA TEÓRICA
1
CARGA HORÁRIA PRÁTICA
2
FREQUÊNCIA APROVAÇÃO
75%
CARGA HORÁRIA OBRIGATÓRIA
3
CRÉDITOS
3
NOTA MÉDIA APROVAÇÃO
7
Ementa
Estudo do treinamento de força; métodos utilizados para o desenvolvimento e/ou manutenção de capacidades motoras ligadas às estruturas músculo - esqueléticas; princípios específicos da musculação; metodologia da montagem de programas de musculação; planejamento de séries de musculação de acordo com os interesses, necessidades, possibilidades e peculiaridades de diferentes indivíduos.
Objetivos
Objetivo Geral:
Capacitar o futuro profissional da área da Educação Física para utilizar os métodos de treinamento de força, em função de objetivos, necessidades, possibilidades e peculiaridades que possam advir na execução dos mesmos, instrumentalizando-o para o planejamento de programas individualizados e/ou coletivos.Conteúdo Programático
- Princípios do treinamento esportivo aplicados à musculação;
- Meios e métodos do treinamento de força;
- Conceituação e aplicação da musculação;
- Capacidades motoras na musculação;
- Levantamentos básicos (Powerlifting);
- Levantamentos Olímpicos de Peso;
- Resistências e equipamentos utilizados na musculação;
- Metodologia da montagem, acompanhamento e avaliação de programas de musculação.
- Musculação para populações específicas e especiais.
- Meios e métodos do treinamento de força;
- Conceituação e aplicação da musculação;
- Capacidades motoras na musculação;
- Levantamentos básicos (Powerlifting);
- Levantamentos Olímpicos de Peso;
- Resistências e equipamentos utilizados na musculação;
- Metodologia da montagem, acompanhamento e avaliação de programas de musculação.
- Musculação para populações específicas e especiais.
Bibliografia
Bibliografia Básica:
- BOSCO, Carmelo. A força muscular: aspectos fisiológicos e aplicações práticas . São Paulo, SP: Phorte, 2007
- ZATSIORSKY, Vladimir M.; KRAEMER, William J. Ciência e prática do treinamento de força. 2. ed. São Paulo, SP: Phorte, 2008.
- KRAEMER, William J. Treinamento de força para o esporte. Porto Alegre: Artmed, 2004.
Bibliografia Complementar:
- BOMPA, Tudor O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento . 4. ed. São Paulo, SP: Phorte, 2002.
- EVANS, Nick. Anatomia da musculação. 1. ed. São Paulo: Manole, 2007.
- DELAVIER, Frederic. Guia dos movimentos de musculação: abordagem anatômica. 4. ed. Barueri: Manole, 2006
- SIMON, Felipe Calderon. Técnicas de musculação: guia passo a passo. São Paulo: Marco Zero, 2006.