HIDROGINÁSTICA

Nome da Atividade

HIDROGINÁSTICA

CÓDIGO

13380070

Carga Horária

45 horas

Tipo de Atividade

DISCIPLINA

Periodicidade

Semestral

Unidade responsável

Departamento de Educação Física

CRÉDITOS

CARGA HORÁRIA TEÓRICA

CARGA HORÁRIA PRÁTICA

CARGA HORÁRIA OBRIGATÓRIA

FREQUÊNCIA APROVAÇÃO

75%

Ementa

Planejamento e aplicação prática de aulas e programas de hidroginástica, através da aplicação de aspectos fundamentais da biomecânica, fisiologia, cinesiologia e treinamento específicos para o meio aquático.

Objetivos

Objetivo Geral:

a) Compreender as principais características fisiológicas e biomecânicas do exercício realizado no meio aquático, assim como seus benefícios e aplicações. Aprimorar a capacidade do estudante de Educação Física de avaliar, planejar e aplicar aulas de hidroginástica para o treinamento das diferentes valências físicas.

Conteúdo Programático

- Aspectos biomecânicos do meio aquático.
- Efeitos fisiológicos do corpo em imersão no meio aquático.
- Vivências de diferentes exercícios de hidroginástica dentro e fora da água (demonstração, cuidados, correções).
- Diferentes modelos teórico-práticos de aulas de hidroginástica voltados para o condicionamento físico.
- Gasto energético de diferentes exercícios de hidroginástica.
- Análise cinesiológica de exercícios.
- Avaliação e prescrição no meio aquático.
- Montagem de aulas e periodização (aeróbio, força, equilíbrio).

Bibliografia

Bibliografia Básica:

LOBO DA COSTA, Paula Hentschel (Org). Natação e atividades aquáticas: subsídios para o ensino. Barueri: MAnole, 2010. 170p.
SANTOS, L. Hidroginástica: 1000 exercícios . 5. ed. Rio de Janeiro: Sprint. 2008 461p.
SOVA, R. Hidroginástica na terceira idade. São Paulo: Manole, 1998.

Bibliografia Complementar:

GRAEF, F.I. & KRUEL, L.F.M. Freqüência cardíaca e percepção subjetiva do esforço no meio aquático: diferenças em relação ao meio terrestre e aplicações na prescrição do exercício – uma revisão. Rev. Bras. Med. Esporte. 12(4):221-228, 2006. Disponível em: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=s1517-86922006000400011&script=sci_arttext
ALBERTON, C.L. & KRUEL, L.F.M. Influência da imersão nas respostas cardiorrespiratórias em repouso. Rev. Bras. Med. Esporte. 15(3):228-232, 2009. Disponível em: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922009000300013
ALBERTON, C.L. Respostas cardiorrespiratórias, neuromusculares e cinéticas em exercícios de hidroginástica realizados em diferentes intensidades de esforços. Porto Alegre: Orquestra, 2013. Disponível em: https://docs.google.com/file/d/0B4i87IOSYIHTdWhkYjA1NlRpbTQ/edit?pli=1
BONACHELA, V. Manual básico de hidroginástica. Rio de Janeiro> Sprint, 1994. 94p.
PAULO, M. N. Ginástica aquatic. Rio de Janeiro: Sprint. 1994. 95p.
ROCHA, J. C. C. Hidroginástica: teoria e prática. 4. Ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2001. 103p.