Nome da Atividade
HIDROGINÁSTICA
CÓDIGO
0380118
Carga Horária
51 horas
Tipo de Atividade
DISCIPLINA
Periodicidade
Semestral
Unidade responsável
CARGA HORÁRIA TEÓRICA
1
CARGA HORÁRIA PRÁTICA
2
FREQUÊNCIA APROVAÇÃO
75%
CARGA HORÁRIA OBRIGATÓRIA
3
CRÉDITOS
3
Ementa
Planejamento e aplicação prática de aulas e programas de hidroginástica, através da aplicação de aspectos fundamentais da biomecânica, fisiologia, cinesiologia e treinamento específicos para o meio aquático.
Objetivos
Objetivo Geral:
a) Compreender as principais características fisiológicas e biomecânicas do exercício realizado no meio aquático, assim como seus benefícios e aplicações. Aprimorar a capacidade do estudante de Educação Física de avaliar, planejar e aplicar aulas de hidroginástica para o treinamento das diferentes valências físicas.Conteúdo Programático
- Aspectos biomecânicos do meio aquático.
- Efeitos fisiológicos do corpo em imersão no meio aquático.
- Vivências de diferentes exercícios de hidroginástica dentro e fora da água (demonstração, cuidados, correções).
- Diferentes modelos teórico-práticos de aulas de hidroginástica voltados para o condicionamento físico.
- Gasto energético de diferentes exercícios de hidroginástica.
- Análise cinesiológica de exercícios.
- Avaliação e prescrição no meio aquático.
- Montagem de aulas e periodização (aeróbio, força, equilíbrio).
- Efeitos fisiológicos do corpo em imersão no meio aquático.
- Vivências de diferentes exercícios de hidroginástica dentro e fora da água (demonstração, cuidados, correções).
- Diferentes modelos teórico-práticos de aulas de hidroginástica voltados para o condicionamento físico.
- Gasto energético de diferentes exercícios de hidroginástica.
- Análise cinesiológica de exercícios.
- Avaliação e prescrição no meio aquático.
- Montagem de aulas e periodização (aeróbio, força, equilíbrio).
Bibliografia
Bibliografia Básica:
- LOBO DA COSTA, Paula Hentschel (Org). Natação e atividades aquáticas: subsídios para o ensino. Barueri: MAnole, 2010. 170p.
- SANTOS, L. Hidroginástica: 1000 exercícios . 5. ed. Rio de Janeiro: Sprint. 2008 461p.
- SOVA, R. Hidroginástica na terceira idade. São Paulo: Manole, 1998.
Bibliografia Complementar:
- GRAEF, F.I. & KRUEL, L.F.M. Freqüência cardíaca e percepção subjetiva do esforço no meio aquático: diferenças em relação ao meio terrestre e aplicações na prescrição do exercício – uma revisão. Rev. Bras. Med. Esporte. 12(4):221-228, 2006. Disponível em: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=s1517-86922006000400011&script=sci_arttext
- ALBERTON, C.L. & KRUEL, L.F.M. Influência da imersão nas respostas cardiorrespiratórias em repouso. Rev. Bras. Med. Esporte. 15(3):228-232, 2009. Disponível em: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922009000300013
- ALBERTON, C.L. Respostas cardiorrespiratórias, neuromusculares e cinéticas em exercícios de hidroginástica realizados em diferentes intensidades de esforços. Porto Alegre: Orquestra, 2013. Disponível em: https://docs.google.com/file/d/0B4i87IOSYIHTdWhkYjA1NlRpbTQ/edit?pli=1
- BONACHELA, V. Manual básico de hidroginástica. Rio de Janeiro> Sprint, 1994. 94p.
- PAULO, M. N. Ginástica aquatic. Rio de Janeiro: Sprint. 1994. 95p.
- ROCHA, J. C. C. Hidroginástica: teoria e prática. 4. Ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2001. 103p.