Nome da Disciplina
MUSCULAÇÃO
CÓDIGO
13370059
Carga Horária
60 horas
Atividade Complementar
Não
Periodicidade
Semestral
Modalidade
PRESENCIAL
Unidade responsável
CARGA HORÁRIA OBRIGATÓRIA
4
CARGA HORÁRIA PRÁTICA
3
CARGA HORÁRIA TEÓRICA
1
CRÉDITOS
4
FREQUÊNCIA APROVAÇÃO
75%
NOTA MÉDIA APROVAÇÃO
7

Ementa

Estudo do treinamento de força; métodos utilizados para o desenvolvimento e/ou manutenção de capacidades motoras ligadas às estruturas músculo - esqueléticas; princípios específicos da musculação; metodologia da montagem de programas de musculação; planejamento de séries de musculação de acordo com os interesses, necessidades, possibilidades e peculiaridades de diferentes indivíduos.

Objetivos

Objetivo Geral:

Geral: Capacitar o futuro profissional da área da Educação Física para utilizar os métodos de treinamento de força, em função de objetivos, necessidades, possibilidades e peculiaridades que possam advir na execução dos mesmos, instrumentalizando-o para o planejamento de programas individualizados e/ou coletivos.
Específicos: O aluno deverá, com decorrer da disciplina, ser capaz de: compreender a conceituação e estruturação dos métodos de musculação; reconhecer suas capacidades motoras; seus principais meios de desenvolvimento; reconhecer suas aplicar os princípios científicos de treinamento que regem tais métodos; organizar e elaborar exercícios de musculação para os diferentes grupos musculares; reconhecer a aplicação da musculação em seus aspectos de abrangência; identificar resistências e recursos materiais utilizados na musculação; elaborar séries de musculação utilizando os diferentes tipos de montagem; elaborar exercícios de musculação em estações de módulos e aglomerados além dos habitualmente realizados nos mesmos; utilizar os procedimentos necessários à metodologia da montagem de programas de musculação na elaboração de um planejamento. Apresentar temas previamente selecionados sobre conteúdos pertinentes à disciplina (artigos científicos, capítulos de livros, monografias, etc). Articular a ligação entre teoria e prática através das práticas pedagógicas como componente curricular.

Conteúdo Programático

- Princípios do treinamento esportivo aplicados à musculação;
- Meios e métodos do treinamento de força;
- Conceituação e aplicação da musculação;
- Capacidades motoras na musculação;
- Levantamentos básicos (Powerlifting);
- Levantamentos Olímpicos de Peso;
- Resistências e equipamentos utilizados na musculação;
- Metodologia da montagem, acompanhamento e avaliação de programas de musculação.
- Musculação para populações específicas e especiais.
- Práticas Pedagógicas em Musculação.

Bibliografia

Bibliografia Básica:

  • BOSCO, Carmelo. A força muscular: aspectos fisiológicos e aplicações práticas . São Paulo, SP: Phorte, 2007.
  • DELAVIER, Frederic. Guia dos movimentos de musculação: abordagem anatômica. 4. ed. Barueri: Manole, 2006
  • KRAEMER, William J. Treinamento de força para o esporte. Porto Alegre: Artmed, 2004.

Bibliografia Complementar:

  • EVANS, Nick. Anatomia da musculação. 1. ed. São Paulo: Manole, 2007.
  • BOMPA, Tudor O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento . 4. ed. São Paulo, SP: Phorte, 2002.
  • SIMON, Felipe Calderon. Técnicas de musculação: guia passo a passo. São Paulo: Marco Zero, 2006.
  • ZATSIORSKY, Vladimir M.; KRAEMER, William J. Ciência e prática do treinamento de força. 2. ed. São Paulo, SP: Phorte, 2008.

Disciplinas Equivalentes

Disciplina Curso
MUSCULAÇÃO Educação Física (Bacharelado)

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