Nome da Disciplina
MUSCULAÇÃO
CÓDIGO
0370101
Carga Horária
51 horas
Atividade Complementar
Não
Periodicidade
Semestral
Unidade responsável
CRÉDITOS
3
CARGA HORÁRIA TEÓRICA
1
CARGA HORÁRIA PRÁTICA
2
CARGA HORÁRIA OBRIGATÓRIA
3
FREQUÊNCIA APROVAÇÃO
75%
NOTA MÉDIA APROVAÇÃO
7

Ementa

Estudo do treinamento de força; métodos utilizados para o desenvolvimento e/ou manutenção de capacidades motoras ligadas às estruturas músculo - esqueléticas; princípios específicos da musculação; metodologia da montagem de programas de musculação; planejamento de séries de musculação de acordo com os interesses, necessidades, possibilidades e peculiaridades de diferentes indivíduos.

Objetivos

Objetivo Geral:

Capacitar o futuro profissional da área da Educação Física para utilizar os métodos de treinamento de força, em função de objetivos, necessidades, possibilidades e peculiaridades que possam advir na execução dos mesmos, instrumentalizando-o para o planejamento de programas individualizados e/ou coletivos.

 

Objetivos Específicos:

O aluno deverá, com decorrer da disciplina, ser capaz de:
a) compreender a conceituação e estruturação dos métodos de musculação;
b) reconhecer suas capacidades motoras; seus principais meios de desenvolvimento;
c) reconhecer e aplicar os princípios científicos de treinamento que regem tais métodos;
d) organizar e elaborar exercícios de musculação para os diferentes grupos musculares;
e) reconhecer a aplicação da musculação em seus aspectos de abrangência;
f) identificar resistências e recursos materiais utilizados na musculação;
g) elaborar séries de musculação utilizando os diferentes tipos de montagem;
h) elaborar exercícios de musculação em estações de módulos e aglomerados além dos habitualmente realizados nos mesmos;
i) utilizar os procedimentos necessários à metodologia da montagem de programas de musculação na elaboração de um planejamento.
j) Apresentar temas previamente selecionados sobre conteúdos pertinentes à disciplina (artigos científicos, capítulos de livros, monografias, etc).

Conteúdo Programático

- Princípios do treinamento esportivo aplicados à musculação;
- Meios e métodos do treinamento de força;
- Conceituação e aplicação da musculação;
- Capacidades motoras na musculação;
- Levantamentos básicos (Powerlifting);
- Levantamentos Olímpicos de Peso;
- Resistências e equipamentos utilizados na musculação;
- Metodologia da montagem, acompanhamento e avaliação de programas de musculação.
- Musculação para populações específicas e especiais.

Bibliografia

Bibliografia Básica:

  • BOSCO, Carmelo. A força muscular: aspectos fisiológicos e aplicações práticas . São Paulo, SP: Phorte, 2007
  • ZATSIORSKY, Vladimir M.; KRAEMER, William J. Ciência e prática do treinamento de força. 2. ed. São Paulo, SP: Phorte, 2008.
  • KRAEMER, William J. Treinamento de força para o esporte. Porto Alegre: Artmed, 2004.

Bibliografia Complementar:

  • BOMPA, Tudor O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento . 4. ed. São Paulo, SP: Phorte, 2002.
  • EVANS, Nick. Anatomia da musculação. 1. ed. São Paulo: Manole, 2007.
  • DELAVIER, Frederic. Guia dos movimentos de musculação: abordagem anatômica. 4. ed. Barueri: Manole, 2006
  • SIMON, Felipe Calderon. Técnicas de musculação: guia passo a passo. São Paulo: Marco Zero, 2006.

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