Portal InstitucionalUFPEL

O ballet clássico impõe elevadas demandas físicas às bailarinas adolescentes, especialmente em termos de força, potência e resistência cardiorrespiratória. No entanto, o treinamento técnico tradicional nem sempre é suficiente para promover o desenvolvimento adequado dessas capacidades, podendo limitar o desempenho e aumentar o risco de lesões. Considerando que a adolescência é um período determinante para o aprimoramento das capacidades físicas, torna-se relevante investigar os efeitos de um programa de treinamento físico combinado nessa população. Além de contribuir para a literatura científica na área da preparação física para dança, o estudo poderá oferecer subsídios práticos para a elaboração de intervenções mais eficazes e seguras para bailarinas adolescentes.

O presente estudo caracteriza-se como uma pesquisa quantitativa, com delineamento pré-experimental do tipo pré e pós-intervenção em grupo único, com duração total de oito semanas. O objetivo será analisar os efeitos de um programa de treinamento físico combinado, integrando força, potência e capacidade aeróbia, sobre o desempenho físico de bailarinas adolescentes. As avaliações serão realizadas em dois momentos distintos: na semana anterior ao início da intervenção (pré-teste) e na semana subsequente ao término do programa (pós-teste). Todas as avaliações serão conduzidas pelo mesmo avaliador, previamente treinado, a fim de reduzir vieses de mensuração.
A população será composta por bailarinas adolescentes com idades entre 12 e 18 anos, regularmente matriculadas em escolas de ballet da cidade de Pelotas/RS e com prática mínima de um ano na modalidade. A amostra será composta por 15 participantes recrutadas por conveniência, por meio de convite formal a Escola de Ballet Dicléa Ferreira de Souza (APÊNDICE A) e o Grupo de Dança Satolep (APÊNDICE B).
Serão incluídas bailarinas que apresentarem autorização dos responsáveis legais e que mantenham frequência mínima regular nas aulas. Serão excluídas participantes com lesões musculoesqueléticas recentes, doenças cardiovasculares, respiratórias ou ortopédicas que contraindiquem a prática de exercício físico, bem como aquelas que faltarem a mais de 25% das sessões ou não comparecerem às avaliações.
Para participação na pesquisa, os responsáveis legais das bailarinas menores de idade (TCLE – APÊNDICE C) e as bailarinas maiores de idade (TCLE – APÊNDICE D) deverão ler e assinar o Termo de Consentimento Livre e Esclarecido. As bailarinas menores de idade deverão ler e assinar o Termo de Assentimento Livre e Esclarecido (TALE – APÊNDICE E).
As avaliações serão realizadas nas dependências da Escola Superior de Educação Física e Fisioterapia da Universidade Federal de Pelotas, em ambiente controlado e no mesmo período do dia, a fim de minimizar variações fisiológicas. Inicialmente será aplicado um questionário para caracterização da amostra, incluindo idade, tempo de prática e frequência semanal e histórico de lesões (APÊNDICE F). Posteriormente serão realizadas as medidas antropométricas e, em seguida, os testes físicos. Antes da aplicação dos testes, será realizada uma breve familiarização com os procedimentos, na mesma sessão, com o objetivo de garantir o entendimento das participantes quanto à execução correta das tarefas. Todas as avaliações e testes físicos serão aplicados em uma única sessão pré e pós-intervenção. As participantes serão orientadas a não realizar exercícios intensos nas 48 horas anteriores às avaliações e a manter sua alimentação habitual.
Medidas antropométricas. As medidas antropométricas incluirão massa corporal, mensurada em balança digital com precisão de 0,1 kg; estatura, aferida por estadiômetro com precisão de 0,1 cm; e cálculo do índice de massa corporal (IMC = peso (kg) ÷ altura2 (m)). Serão ainda avaliadas circunferências corporais de cintura, quadril, coxa e panturrilha com uma fita métrica. Para essas medidas haverá toque no corpo das participantes. Essas medidas serão realizadas por uma pesquisadora do sexo feminino.
Equilíbrio. O equilíbrio específico da modalidade será avaliado nas posições de arabesque com apoio total do pé no solo e retiré em meia ponta. A participante deverá manter a posição pelo maior tempo possível, sendo interrompido o teste ao ocorrer perda do alinhamento corporal ou apoio adicional. O tempo será registrado em segundos.
Força máxima de membros inferiores. O teste de 1RM será realizado em uma cadeira extensora bilateral após um aquecimento geral de cinco minutos em bicicleta ergométrica, seguido de um aquecimento específico com carga leve correspondente a aproximadamente 50% da carga estimada. Serão realizadas tentativas progressivas até a determinação da maior carga levantada em uma única repetição com execução completa e técnica adequada, respeitando intervalo de três minutos entre as tentativas e limite máximo de cinco tentativas, a cadência de movimento será padronizada, com duração de dois segundos para a fase concêntrica e dois segundos para a fase excêntrica, controlada por meio de um metrônomo, garantindo maior controle da execução e padronização do teste. A carga será redimensionada utilizando a Escala de Lombardi (LOMBARDI, 1989). O valor final considerado será a maior carga obtida com amplitude total de movimento.
Potência máxima de membros inferiores. A potência muscular de membros inferiores será avaliada por meio do salto vertical com contramovimento em uma plataforma de salto vertical. A participante iniciará em posição ortostática, realizará rápida flexão de joelhos seguida de extensão explosiva, buscando atingir a maior altura possível. Serão realizadas três tentativas com intervalo de um minuto entre elas, sendo considerado o melhor desempenho. A altura do salto será registrada em centímetros.
Resistência muscular isométrica. A resistência muscular isométrica será avaliada por meio do teste de prancha abdominal, no qual a participante manterá apoio em antebraços e pés, com alinhamento corporal adequado. O tempo será registrado em segundos. Também será realizado o teste de agachamento isométrico, com joelhos flexionados aproximadamente a 90 graus e costas apoiadas na parede. Em ambos os testes, será registrado o tempo máximo sustentado.
Capacidade cardiorrespiratória. A capacidade cardiorrespiratória será avaliada pelo teste de Vai e Vem de 20 metros (Shuttle Run), no qual a participante deverá percorrer a distância delimitada acompanhando sinais sonoros progressivos. O teste será encerrado quando a participante não conseguir manter o ritmo estabelecido por duas vezes consecutivas. Será registrado o estágio máximo atingido e estimado o consumo máximo de oxigênio de forma indireta.
O programa terá duração total de oito semanas, com frequência semanal de duas sessões (16 sessões ao longo de oito semanas), realizadas em dias não consecutivos, com intervalo mínimo de 48 horas entre as sessões, a fim de permitir adequada recuperação fisiológica das participantes. Cada sessão terá duração aproximada de 60 minutos e será conduzida de forma supervisionada pela pesquisadora responsável.
As sessões de treinamento serão estruturadas em três partes principais: aquecimento, treinamento de força e circuito combinado de potência e capacidade aeróbia. O aquecimento incluirá exercícios de mobilidade articular e atividades aeróbias leves. Em seguida, será realizado o treinamento de força composto por exercícios para membros inferiores em aparelhos e com peso corporal. A terceira parte da sessão consistirá em um circuito de exercícios pliométricos e aeróbios, envolvendo saltos, exercícios de core e atividades de maior intensidade em velocidade máxima, visando estimular simultaneamente potência muscular e capacidade cardiorrespiratória.

Melhorias significativas nos desfechos estudados após as 8 semanas.